اخسر الوزن بتناول الزيتون!
زیتون یکی از مواد غذایی سالم و مغذی است که فواید زیادی برای لاغری و کاهش وزن دارد. برخی از خواص زیتون برای لاغری عبارتند از:
فوائد الزيتون للتنحيف
- الزيتون غني بالدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد على تحسين الهضم، خفض الكوليسترول في الدم ومنع تراكم الدهون في الشرايين.
- يحتوي الزيتون على هرمون السيروتونين الذي يعطي إحساسًا بالشبع ويقلل الشهية. هذا الهرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم المزاج، النوم وتوازن الطاقة.
-
الزيتون يحتوي على مادة كيميائية تُسمى أديبونكتين، والتي تساعد على حرق الدهون في الجسم عن طريق تكسير الدهون داخل الخلايا الدهنية وتحويلها إلى طاقة.
الزيتون غني بالألياف التي تساهم في علاج الإمساك، تهدئة التهابات الأمعاء وتنقية الجسم من السموم. الألياف لها دور مهم في الحفاظ على صحة الأمعاء والوقاية من سرطان القولون. للاستفادة المثلى من فوائد الزيتون للتنحيف، يُنصح بتناوله بشكل معتدل ومنظم. خلافًا لما يعتقده البعض، لا ينبغي أن يحل الزيتون محل الطعام، بل يجب استخدامه كإضافة إلى مجموعة البروتينات. كما أن الكمية وطريقة المعالجة تؤثر على فوائد الزيتون. من الأفضل تناول الزيتون الأخضر الطازج وتجنب الزيتون المملح أو المصبوغ.
سعرات الزيتون الحرارية
كمية السعرات الحرارية في كل حبة زيتون أخضر كبيرة هي 5 كيلو كالوري، وفي كل حبة زيتون أسود كبيرة هي 7 كيلو كالوري.
السعرات الحرارية المنخفضة في الزيتون تدل على مدى فائدته للتنحيف. يمكن إضافته إلى العديد من الأطعمة والسلطات للاستمتاع بمذاقه الرائع.
ملاحظة: الإفراط في تناول أي طعام غير مناسب، لذا يجب تناول الزيتون بكمية معتدلة.
